2 TIPS DIET YANG BERKESAN: DIET BUKAN HANYA UNTUK KURUS TETAPI DIET UNTUK SIHAT.

A. MENGAMBIL JUMLAH KALORI YANG TIDAK MELEBIHI KEPERLUAN KALORI HARIAN
 1) Sarapan
Makan makanan yang ringan dan mampu menahan rasa lapar seperti (Cereal,oat, roti bijirin penuh dll) bersama minuman jus buah-buahan tanpa gula.
2) Makan Tengahari
Makan tengahari haruslah sedikit berat dengan mengambil makanan asas bagi sesebuah negara dan bagi Malaysia adalah nasi. Oleh itu, anda haruslah mengambil nasi mengikut kuantiti yang sesuai dengan keperluan kalori harian anda. Selain itu, ambilah sumber protein daripada ikan, daging ayam dan kekacang. Anda juga harus memakan sayur-sayuran, kerana ianya mempunyai banyak zat dan membantu sistem pencernaan.
3) Makan Malam
Makan malam tidaklah perlu terlalu berat cukup hanya untuk mengalas perut supaya anda dapat tidur dengan lena.
(Nota: anda tidak boleh skip 3 steps diatas kerana badan anda memerlukan tenaga untuk melakukan aktiviti harian teteapi anda harus mengira jumlah kalori yang diambil)

B. MEMBAKAR KALORI DENGAN AKTIVITI HARIAN DAN SENAMAN.

1) Berjalan dengan pantas.
2) Membeli belah.
3) Memasak.
4) Membasuh kain dan menyidai kain.
5) Mencuci pinggan.
6) Mengemas rumah.

Saya pasti anda semua melakukan aktiviti2 diatas setiap hari dan percayakah anda bahawa aktiviti2 diatas juga mampu membakar kalori anda tanpa anda sedari

Selain itu anda juga boleh melakukan senaman seperti:

1) Skipping
2) Berbasikal
3) Berlari anak di sekitar taman.
4) Bermain badminton@ ping pong
Dan pelbagai lagi senaman yang boleh anda lakukan ......aktiviti senaman tidaklah dilakukan setiap hari anda hanya memerlukan 30-45 minit 2-3 kali seminggu cukup untuk anda mengekalkan kesihatan tubuh badan anda.

kehidupan seorang gadis

Ciri-ciri kehidupan seorang gadis

1)Mempunyai tubuh badan yang sihat
    cara-cara menjaga tubuh badan supaya sihat:
    a-melakukan senaman secukupnya
       =Sekurang-kurangnyer 3 kali seminggu
    b-memakan makanan yang sihat
       =kurangkan pengambilan gula dan garam
       =mengimbangkan makanan mengikut nutrisi yang diperlukan
       =makan mengikut masa yang betul
       =jauhkan daripada  mengambil makanan ringan dan segera
    c-tidur secukupnya
        =sekurang-kurangnya 8 jam sehari
 2)Menjaga kecantikan dan penampilan diri
     a-menggunakan alat pancuci muka yang sesuai dengan jenis kulit
         =tidak digalakkan menggunakan pencuci muka untuk orang dewasa
         =membersih muka sekurang-kurangnaya 2 kali sehari
     b-membersihkan diri (mandi)
          =sekurang-kurangnya 2 kali sehari
     c-menjaga penampilan
          =menggunakan pakaian yang bersih dan wangi
  3)Mengikut peredaran masa
       a-mengikuti evolusi fesyen
            =tanpa meninggalkan adab seorang gadis melayu
            =mengikut kesesuain tempat dan majlis
       b-mengikut dunia hiburan dalam dan luar negara
             =supaya kita tidak dianggap "katak dibawah tempurung"
       c-mengambil tahu hal-hal politik
             =kita akan meningkat dewasa dan akan menjadi seorang pengundi
  4)Mempunyai jiwa seorang yang ceria dan ekstreem
        a-tidak terlalu stress dengan masalah
             =mengambil langkah-langkah yang positif
             =tidak membuat keputusan tergesa-gesa
         b-mempunyai keberanian untuk mencuba yang baru
              =tidak ditampuk yang lama dengan mendekati ilmu2 yang tidak kita miliki
              =seperti,
                 #memasak
                 #menjahit
                 #melakukan kerja sendiri tanpa bantuan ibu bapa
               =mencuba aktiviti-aktiviti lasak supaya kita staraf dengan lelaki
                 

@upsi

Kakakku pendorong semangatku
   Setelah melihat kakakku mendapat ijazah dengan keputusan kelas  pertama ( CGPA
    3.80) membuatkan aku lebih bersemangat untuk belajar dan mendapat keputusan yang lebih baik dari
    kakakku.insyaallh dengan dorongan keluarga dan rakan aq tidak mensia siakan peluang yang ada untuk
    berjaya..amin.